• 両目じゃなく、片目だけピクピクする
• 無意識に痙攣している感じ
• 結構不安になる

僕も、仕事が立て込んでいて、モニターを見る時間が長くなった時はピクピクの経験をしてました。
でも、仕事を休むわけにはいかないから、けいれんしながらも頑張る…など、同様の状況の方もいるのではないでしょうか。

大丈夫！治ります！そして、起こりにくくする方法があります！

以下、ピクピクの原因、対処方法について紹介します。

ピクピクの原因は眼精疲労

眼精疲労とは、目の疲労のこと。

実体験では、
明るいものを見過ぎていたり、同じところを見過ぎて、目の筋肉が固まっている状態で起こっていました。

具体的な改善方法を後述していますが、
目の筋肉を動かして、休息をとれば数日で治ることがほとんどです。

ケアせずに放置していると、
「目…大丈夫か！？」と不安になるし、ピクピクするたびに集中力が削がれて不快だし、良いことありません。

是非とも対策しましょう！

まぶたピクピクの対策４つ

できるものからお試しあれ！

対策1.こまめに目薬を差す

こまめに目薬をさしましょう！
目薬の成分が効く気がするし、目が潤うし、差す行為そのもので目の筋肉を動かすことになります。

こまめにさすためには、環境づくりが大切。

日常生活である程度の時間を過ごす場所で、目に付く場所に散らばらせておくのがいいです。
オフィス、通勤カバン、PC周辺、リビングなど。

200円ほどの目薬を、いろいろなところに置いておき、気づいた度に差すようにしましょう！

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対策2.近く遠くを交互に見る運動

近くにピントを合わす、遠くにピントを合わす。の繰り返しを行います。
ピントを合わせるたびに、目の筋肉がほぐれます。

運動のコツは、文字を読むこと。

風景を見ていても良いんですが、景色として流し見てしまって、ピントを合わせられているか分からないんです。
文字の場合、認識しているかどうかが、すぐ分かります！

僕は15時に行う習慣をつけてます。
忘れないように、Google Keepのリマインダー機能で15時になるたびに通知が出るようにしています。

普段からの予防が効きますよ！

対策3.お風呂の中でぐるぐる体操

目線の先と、舌の方向をそろえてグルグルする体操。

目だけでなく、舌もグルグルする理由は、表情筋のインナーマッスル？も一緒に連動している感じがするから。
事実、舌のあり・なしでは効果の実感が違います。

コツは、ゆっくり回すこと。ゆっくりの度合いは、目線の先にピントが合っているかどうか。
しっかりと見据えながらのスピードで、かつ舌も連動させて動かしていると、かなり疲れます。

これを時計回り10回、反時計回り10回の合計20回。
対策1、2よりもかなり効きます。

僕はお風呂でやるのが、血行も良くなって一石二鳥だと思う。
蛇足ですが、視力低下を防ぐのにも良い！僕は0.01→2.0（レーシック）で、その後、10年間視力低下なし！

対策4.モニターの明るさを下げる

現代人、絶対にやるべし。今すぐやろう！

モニターが明るければ、目にモロに負担がかかり、ピクピクまっしぐらです。
スマホ、PC。
上記の方法と必ず併用しよう。

まとめ

ピクピクが無くなり、普段の状態に戻ると余計なノイズが生活から消えて、集中力が上がるのを感じます！
2、3日後には、それが普通になり、忘れてしまうのですが…

ピクピクはあってもいいことなし！是非とも解消しよう！

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