健康 - 悠々自適生活研究所

日立パーソナルブレンダーブラウン HX-C1000 T

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日立(HITACHI) 2014-05-27

投稿自家製カルピスの作り方　ヨーグルト・砂糖・レモン汁をミキサーで混ぜると、原液が簡単に作れて、美味しい。は悠々自適生活研究所に最初に表示されました。

【随時更新】市販ヨーグルトを種菌比較。自作ヨーグルトを作るために一番オススメのヨーグルトは？

悠々 — Sun, 30 Jul 2017 08:15:35 +0000

こんにちは。悠々です。

僕はお腹が弱いです。満員電車どころか、朝に電車に乗ると50％くらいの確率でお腹を壊し、途中下車することがたくさんあります。

そんな、お腹のために毎日食べている、自作ヨーグルト。

スーパーで売っている市販ヨーグルトを種菌として、自分でヨーグルトを作っています。そこで、今回は種菌比較をやってみました。今後も随時更新予定です。

自作ヨーグルトの作り方

牛乳にヨーグルト入れる
ヨーグルトメーカーで保温する
完成

超簡単。誰でもヨーグルトが作れます。

市販のヨーグルトで大丈夫。種菌セット…みたいなのは、特に必要ありません。もちろん使ったら、長期間安定して作れます！

作り方の詳細は以下の記事へどうぞ！

ヨーグルトメーカーを使ったら、牛乳に市販のR-1を混ぜるだけで自家製ヨーグルトが作れた

2017-04-04

【随時更新】市販ヨーグルトを種菌に使った比較

使った市販のヨーグルト、できたヨーグルトの感想を随時記載していきます。

ドリンクタイプを使えば簡単に作れます。

1.R-1（ドリンクタイプ）

問題なく作成可能。繰り替えし、作成できるけれど、どんどんシャバシャバになっていきます。連続5回くらいまでが固形と言えるかも。

▼R-1で作ったヨーグルトは、表面がざらっとしています。ざらっとしているのが気になるなら、別の菌が良いかも。

2.LG21（ドリンクタイプ）

問題なく作れます。現在一番オススメ。

▼R-1よりも固形で、ザラザラも少ない。

3.ガゼリ菌SP株ヨーグルト

モロモロっとなりますが、酸味が少なくて、甘いようなヨーグルトになります。酸っぱいのが苦手って人にオススメ。

グリーンスムージーとか作る際に、すっぱくならなくて、すごく良いです。

▼モロモロっとしています。

シャバシャバのヨーグルトになる原因

固形ヨーグルトを種菌として使う場合や、自作ヨーグルトを種菌に使う（連続して作る）とき、固まりきらずにシャバシャバのヨーグルトになることがあります。牛乳が残っていて、ヨーグルトになり切れていない感じ。

この時の原因は、原因はヨーグルト（もしくは、菌？）が行きわたっていないこと。

そんな時から回復させる手段は分かりませんが、予防策はあります。

固形ヨーグルトを種菌に使う場合は、よく攪拌させる
種菌を多めに入れる

スプーンの殺菌も忘れずに
固まらない可能性の１つに、雑菌の繁殖があります。

スプーンを使う場合は殺菌してから使いましょう。熱湯をかけるのが簡単でオススメです。

ヨーグルトの活用法

普通に食べるだけだと、飽きてきますよね。それ以外の活用方法を紹介します。

スムージー

青汁、グリーンスムージー作りましょう。
身体にいいことしてるわぁ…って気分になれるし、プロテイン混ぜたら、さらに腹持ちがよくなって、空腹感とおさらばできます。
ヨーグルトとバナナ（半額になったやつ）と、適当に小松菜とかぶち込めば完成。リンゴ・バナナを安くなった時に買っておいて、切って冷凍。後は、野菜を適当に入れれば、お財布的にも作りやすいですよ！

▼ヨーグルト、小松菜、ケール、リンゴ、バナナをミキサーにぶち込み

▼スイッチ１つで、スムージー完成。

▼特に、プロテイン入れたら、小腹が空いた時の解消に最適。

タンドリーチキン

インド風カレーは何回も試したんですが、インド料理屋のような美味しいものが出来ず断念。
その代わり、タンドリーチキンは簡単に似たような系統の味が作れるようになりました。
スパイス好きな人は簡単に作れるから、ぜひ！

タンドリーチキンシーズニング 100g

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ギャバン

プロテイン摂取

プロテインで胃もたれのような感覚になる、僕のようにお腹が弱い人は、ヨーグルトに混ぜて食べたら緩和します。
その時のプロテインは、プレーン味でサラサラタイプ（だまになりにくい）が溶けやすくて良い。

僕のオススメは、ホエイプロテイン無添加　ナチュラル。

ホエイプロテイン 3kg　無添加　ナチュラル

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ボディウイング

ブラウンオーラルB プラックコントロール DB4510NE 電動歯ブラシ乾電池式

Amazonの無添加プロテインを混ぜたら、美味しさと安さを両立できた

2017-02-24

水切りヨーグルト

水切りヨーグルトにしたら、チーズ風なって、食べたらおつまみに使えます。
安く、チーズ食べたいなぁと思った時に、作れば幸せになれます。
さすがにチーズと全く同じ味にはなりませんが、食べ方次第では、普通に美味いからオススメ。

自作ヨーグルトを水切り。時短レシピのカプレーゼを作って食べたら、美味しかった！水を切る方法・コツも紹介

2017-06-30

連作障害対策（土壌改良）

食べるのではなくて、家庭菜園に使います。
食べられるものを使うのはもったいないから、賞味期限切れのヨーグルトが出た時に使いましょう。

家庭菜園で同じ作物を連続して作る場合、2回目は上手く育たない場合があります。
これを連作障害と言います。
連作障害が出てしまった時に、ヨーグルトを蒔けば、結構治ります。

去年はうまく育ったのに、今年はうまく育たないなぁ…となったときには、騙されたと思って、ヨーグルトを水に溶かして撒いてみてください。ヨーグルトに含まれる動物性乳酸菌が活動する…とは思えませんが、土や植物周辺の植物性乳酸菌のエサになる…んだと思ってます。

実家ではグリーンカーテンのために同じ場所で毎年ゴーヤを育てるんですが、連作障害で育たなくなった時も、ヨーグルト使えば治りました。毎年、育てられるようになってます。

▼賞味期限の切れてしまったヨーグルトをバケツへ。

▼水をぶち込んで薄めます。

▼連作障害が出てしまった土、出そうな土に適当にぶちまけます。ヨーグルト（白い物体）が残っているから、もっと水の量多めでも良かったですね。

まとめ

以上、少ないですが種菌まとめと活用方法でした。

僕自身もどのヨーグルトが良いのか気になるため、今後も比較して追記していきます！

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【梅田・神戸】夙川駅前、とき皮膚科の医療レーザー脱毛体験談。ヒゲ脱毛2回行ってきました！価格・サービスが最高です

悠々 — Sat, 03 Jun 2017 12:30:33 +0000

オレ、毛が濃ゆいんや！

（写真ありません！
ぇ、見たい…とか思ってしまう奇特な方は、
動画とか写真に写っているのを探してくださいw）

ってことで、
顔面（ヒゲ）を医療レーザー脱毛してきました。

向かったのは、夙川にある「とき皮膚科」

結論から言えば、めっちゃ良かった。

僕

価格・効果・清潔感・相談しやすさなど、良いところがあり過ぎました。

神戸・大阪近辺で最高レベルに位置する病院だと思う！

ということで、2回行ったことだし、口コミ・理由を書いてみます。

経緯:オレには清潔感を求めるしかない！！

僕、ムダ毛を含めて、ヒゲが濃ゆいんですよ！

男は清潔感が大事だ…とか言われるじゃないですか。
ムダ毛は百歩譲って頑張ってもらう？として、
ヒゲは特に清潔感に関わると言われます。

ただでさえ、無職になって、モテ感が瀕死なのに、
清潔感までなくなれば、やばい。

僕

ヒゲソリもめんどくさいですし！

ということで

ヒゲはいらない
ヒゲソリの時間もシェーバーも無駄
清潔感を醸し出したい！
ヒゲがなくなったら、ヒゲソリの時間・シェーバー代を好きなものに投入できる！
すなわち、幸せ
行くしかねぇ！

という思考回路で、ヒゲ脱毛、行ってきました！

神戸・大阪近辺の皮膚科（医療レーザー脱毛）を探した

探した条件はこんな感じ。

神戸・大阪近辺
皮膚科（医療レーザー脱毛）
安い
具体的には15000円くらい

結構比較して、ヒットしたのがとき皮膚科でした。

とき皮膚科、行ってみた！

まずは、結論だけざっくりいきますね。

とき皮膚科の良いところ

駅から徒歩2分かからない
低価格
清潔感ある病室
皮膚科の信頼性
先生優しい
（女医さん）
出力も上げてくれる（要相談。だけど、相談に前向き）
つまり、短期間・回数少なく、効果が出やすい
アフターサービスも充実

場所はここにあります。
阪急夙川駅から徒歩2分くらい。

車の駐車場はありません。
駐輪場もない。

阪急の駅前すぐだから、電車で向かうのがオススメです。

もうちょっと具体的に、とき皮膚科の良さを説明する

ちょっと詳しく、ヒゲ脱毛を経験した立場から書きますね。

1.ヒゲ脱毛の価格が安い

1回目、15000円
2回目、10000円
3回目、8000円

これ、半端なく安いです。
僕が行ったことのある、メンズサロンの激安レーザーよりも安い。

けど、医療レーザーだから効果は高いはずです。

2.効果を高める相談も受け付けてくれる

調べれば出てきますが、

美容サロンのレーザー
医療機関が出来るレーザー

は扱える出力が異なるそうです。（間違っていたらコメントいただければ幸いです）

もちろん、
医療機関のレーザーの方が出力が高い＝効果が高いです。

ここまではよく言われる常識で、僕も下調べで知ってたんですが、
医療レーザーの機械は、出力数を設定して、照射する…って知ってました？

僕は、病院で教えてもらって初めて知りました。
つまり、医療レーザーの機械でも、
出力数の設定でより強いレーザーも弱いレーザーも出すことができるということです。

で。

とき皮膚科は、出力を上げる相談に乗ってくれます。

僕は皮膚科2軒目の経験しかないんですが、
1軒目では、そんな相談乗ってくれませんでした。

というか、出力の相談があるとか言うことすら、教えてくれなかった。
（お医者さんが最善の判断で行ってくれたのかもしれませんけどね！）

でも、とき皮膚科は「出力上げられるけど、どうする？」と振ってくれました。

僕はここで、とき皮膚科はすごい施術される人のことを考えているなと思いました。

ゲスいお金になるけど、
病院側としては出力あげるとプラスにはならないはずなんですよね。

だって、

強い照射する＝肌のダメージになりやすくい＝リスク高い
効きが強い＝少ない回数の通院になる＝儲からない

ですよ！？

でも、無知のぼくに対して、わざわざ提案してくれる。
え！良心的過ぎでしょ！となりました。

ちなみに

他のサロンでは、
効果高いレーザーに変えるなら、プラス35000円（1回）とか要求されたこともあります…w

とき皮膚科、無償でそんな提案をさらっとしてくる。配慮がすごい。

3.女医さんが優しい

（すごい心惹かれるワードですね！）

上にも書いたけど、肌の状態を見て、適したアドバイスをくれるのはもちろん。
先生が普通に優しいんです。

僕が初めて通院した時は
しまなみ海道にサイクリングに行く数日前だったんです。

ロードバイク初心者が彼女としまなみ海道へ！　満足できた2泊3日のプランを紹介【1日目】

2017-04-26

「明後日から自転車旅行行く」って言ったら、
日焼け止めが大事だからって、日焼け止めを３つくれました。

僕

ぇ…タダでくれるんですか！となった。

他にも、「脱毛の痛みに耐えきれない人用に抱き枕も用意してる…」とか、言ってた。

天使だと思います。

4.塗る麻酔orテープ麻酔も販売してくれる

麻酔を渡してくれる病院です。

▼チューブ1本1000円。これで…7回くらいは使えそう！

ちなみに、麻酔の有無は大きいですよ。

痛みが全然違います！

ヒゲ脱毛を経験したら分かるけど、鼻の下…クッソ痛いですから…。
針で刺されると言ったら近い痛みかな？

とにかく、涙が出てくる痛さですw

僕が1軒目行った皮膚科は、
麻酔無し。気合で耐えろ！って病院だったから、毎回涙を流してました。
麻酔を使った今は…涙がにじむくらいになりましたw

他の人の口コミもまとめてみました

良かったら参考にしてください。

優しく丁寧な先生だった。待ち時間も平日だったためかそこまで待つことはなく、スムーズに診察してもらえました。
先生も感じよく接して下さるので相談しやすい雰囲気です。
薬もいくつか種類を提案してくれ、まずはこれから使って様子を見ますか？という風にこちらにも選択肢を与えてくれます。(略)こちらの考えも汲み取ってくれてありがたいなと思いました。
女医さんなので、女性ならではの悩み事も気軽に相談にのっていただけます。
ビルの一角でこじんまりとしていますが、清潔感があっていい雰囲気でした。

ここまで読んで、行ってみたいなと思った人へ

予約制です。ネット予約はないから、電話しましょう。→0798-38-5081
価格帯はこちらのページに載っています。
男性のヒゲ脱毛も経験豊富です。男でも、気にせずいきましょう。
いつも、1カ月くらいは予約が埋まっているようです。（2017年6月付近に確認）
診療時間外も相談すれば、対応してくれる時があります。
僕も診療時間外に、幸いにも対応頂けたことがあります。
1回目の通院時から、脱毛してもらえます。施術前に説明して、脱毛の流れ。

まとめ

とにかく、搾取感がない、素晴らしい配慮の病院だと思います。

まだ、とき皮膚科の通院は2回目だけど、
今までで一番いい病院に巡り合えたなと思ってます。

もう、ここ以外で探す予定はありません。
是非、神戸・大阪近辺で探しているならどうぞ！

ちなみに…

回し者なのか！？ってくらい褒めちぎりましたが、無関係ですw

現場からは以上です！

とき皮膚科の公式Webサイトはこちら！

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お風呂で歯磨きすると、夜更かし防止になる？なんで？早寝しやすくなる理由を解説します。

悠々 — Wed, 03 May 2017 10:04:36 +0000

ちょっと変わった、睡眠不足を解消する記事！

▼こんな人の役に立つかも▼

朝眠い！
早く寝たい
つい寝るのが遅くなる…

早く寝たいと思って、
早くお風呂入ったりするんだけど、
気が付けば23時超えてる…

僕

めっちゃ分かります！

現在、僕は早寝できるようになりました！
方法は、お風呂で歯磨きするようにしただけ！

マジ…？となるような
僕の事例を紹介します！

なんで風呂で歯磨きが、夜更かし防止になるの？

風呂上がりにダラダラしてません？

そうだとしたら、効果あるかも。

というのも、お風呂出た後にダラダラしちゃってたから、
結果的に寝るのが遅くなってたんです。

僕

つい、ダラダラしてしまうんです。

風呂あがったら、スマホだらだら見てない？

僕は見てました。
こんな感じ。

お風呂上がる
あちー
とりあえず、冷たいお茶飲むか
スマホﾁﾗﾁﾗ
（20分経過）
歯磨き・ドライヤー・保湿するか…

このスマホﾁﾗﾁﾗが、寝るのを遅くする原因ですね！

・・・歯磨きと関係なくない？

関係ないと思うでしょう？

でも、関係あるんですよ！
お風呂歯磨きしたら、こうなりました。

お風呂あがる
あちー
でも、先に保湿とドライヤーするか
冷たいお茶飲んで、寝よー

結果的に、30分くらい短縮できることになりましたw
マジですw

髪乾かしたり、保湿もする2行程も残ってるけど？

確かに残ってるけど、行程が減ってるのが大事なんです。

歯磨きする
ドライヤーで乾かす
保湿する

3工程から1行程減るだけで、精神的負担がかなり減るんです。

僕

2行程だったら、先にやっちゃうかー

特に、「歯磨き面倒だけど、絶対にしないとなー」
って感じてる人なら、効果出ると思います。

うーん、スマホ見なかったら良いってことでは・・・？

・・・そうなんです。

スマホを見てしまうことが原因ですからね！

ただ！スマホを見やすい環境につながっていたのも事実だと思うんですね。

僕はドライヤーと保湿だけになったことで、
風呂上りすぐに取り掛かれるようになりました。

そうか！そこまで言われたらやりたくなってきた！

ぜひ！やってみて！

お風呂の時間が長くなって、
血流が良くなったり、肩こり減ったりもするかもね！

お風呂に漬かる時間も伸びるし、オススメ！

お風呂タイムは1時間。時間を持て余さないため、長風呂の間していること７つ

2017-03-09

ちなみに、電動歯ブラシやったら、錆びたりしない？

多分大丈夫！

僕もビビってたけど、
リーズナブルな歯ブラシで実験しました。

927円の電動歯ブラシ使ったら、歯石が付きにくくなり、健康的な歯になった

2017-03-06

▼半年以上、ほぼ毎日お風呂で使ってるけど壊れてません！
もちろん、内部も錆びてませんよ♪

電動歯ブラシの電池部分

まとめ

お風呂で歯磨きするようにした
結果的に、寝るのが早くなった
風呂上りのダラダラすることが減ったから
特にスマホ見てしまって、時間ロスしてた
スマホ見ちゃう人は効果あると思う

睡眠不足はボディブローのように
ジワジワ辛くなります！

改善して人生の質を向上させましょう！

最後に！

電動歯ブラシに興味ある人は
以下の記事もオススメですよ！

1000円と6000円の電動歯ブラシを乗り継いで比較！1000円で十分の結論に至った

2017-03-06

927円の電動歯ブラシ使ったら、歯石が付きにくくなり、健康的な歯になった

2017-03-06

以上です！

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BRAUN(ブラウン) 2004-09-08

投稿お風呂で歯磨きすると、夜更かし防止になる？なんで？早寝しやすくなる理由を解説します。は悠々自適生活研究所に最初に表示されました。

まぶたのピクピクの治し方。片目だけに起こる痙攣の対処法４つ

悠々 — Fri, 07 Apr 2017 04:39:29 +0000

片目だけに起こるまぶたのピクピクに悩んでいませんか？

両目じゃなく、片目だけピクピクする
無意識に痙攣している感じ
結構不安になる

僕も、仕事が立て込んでいて、モニターを見る時間が長くなった時はピクピクの経験をしてました。
でも、仕事を休むわけにはいかないから、けいれんしながらも頑張る…など、同様の状況の方もいるのではないでしょうか。

僕

大丈夫！治ります！そして、起こりにくくする方法があります！

以下、ピクピクの原因、対処方法について紹介します。

ピクピクの原因は眼精疲労

眼精疲労とは、目の疲労のこと。

実体験では、
明るいものを見過ぎていたり、同じところを見過ぎて、目の筋肉が固まっている状態で起こっていました。

具体的な改善方法を後述していますが、
目の筋肉を動かして、休息をとれば数日で治ることがほとんどです。

チック
チックと呼ばれるものとは別みたい。
チック症は主に子どもに見られて、ストレス・緊張が原因となっていることが多いようですね！

ケアせずに放置していると、
「目…大丈夫か！？」と不安になるし、ピクピクするたびに集中力が削がれて不快だし、良いことありません。

是非とも対策しましょう！

まぶたピクピクの対策４つ

できるものからお試しあれ！

対策1.こまめに目薬を差す

こまめに目薬をさしましょう！
目薬の成分が効く気がするし、目が潤うし、差す行為そのもので目の筋肉を動かすことになります。

こまめにさすためには、環境づくりが大切。

日常生活である程度の時間を過ごす場所で、目に付く場所に散らばらせておくのがいいです。
オフィス、通勤カバン、PC周辺、リビングなど。

200円ほどの目薬を、いろいろなところに置いておき、気づいた度に差すようにしましょう！

【第2類医薬品】スマイル40EX 15mL

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ライオン 2009-09-09

対策2.近く遠くを交互に見る運動

近くにピントを合わす、遠くにピントを合わす。の繰り返しを行います。
ピントを合わせるたびに、目の筋肉がほぐれます。

運動のコツは、文字を読むこと。

風景を見ていても良いんですが、景色として流し見てしまって、ピントを合わせられているか分からないんです。
文字の場合、認識しているかどうかが、すぐ分かります！

僕

僕は15時に行う習慣をつけてます。
忘れないように、Google Keepのリマインダー機能で15時になるたびに通知が出るようにしています。

普段からの予防が効きますよ！

対策3.お風呂の中でぐるぐる体操

目線の先と、舌の方向をそろえてグルグルする体操。

目だけでなく、舌もグルグルする理由は、表情筋のインナーマッスル？も一緒に連動している感じがするから。
事実、舌のあり・なしでは効果の実感が違います。

コツは、ゆっくり回すこと。ゆっくりの度合いは、目線の先にピントが合っているかどうか。
しっかりと見据えながらのスピードで、かつ舌も連動させて動かしていると、かなり疲れます。

これを時計回り10回、反時計回り10回の合計20回。
対策1、2よりもかなり効きます。

僕はお風呂でやるのが、血行も良くなって一石二鳥だと思う。
蛇足ですが、視力低下を防ぐのにも良い！僕は0.01→2.0（レーシック）で、その後、10年間視力低下なし！

対策4.モニターの明るさを下げる

現代人、絶対にやるべし。今すぐやろう！

モニターが明るければ、目にモロに負担がかかり、ピクピクまっしぐらです。
スマホ、PC。
上記の方法と必ず併用しよう。

まとめ

まぶたピクピクは、眼の疲れをケアできていないから
目薬指す、近くと遠くを交互に見る、お風呂でグルグル体操する
すると、目の筋肉がほぐれて、ピクピクが治る
モニターの明るさを抑えるのも超重要

ピクピクが無くなり、普段の状態に戻ると余計なノイズが生活から消えて、集中力が上がるのを感じます！
2、3日後には、それが普通になり、忘れてしまうのですが…

ピクピクはあってもいいことなし！是非とも解消しよう！

【第2類医薬品】スマイル40EX 15mL

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ライオン 2009-09-09

めぐりズム蒸気でホットアイマスク完熟ゆずの香り 14枚入

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花王 2012-09-03